po cyklu

[...] Byłem obunożny i teraz lewą kopać nie mogę i traktuje ją po macoszemu, ale siady i wykroki normalnie mogę robić, jest stabilne, nie chce się wybierać na żadne badania bo domyślam się, że jest coś z łąkotką, a ja ciągle jestem na cyklu, na dodatek jak będę mieć rekonwalescencję to zawalę rok bo jestem na AWFie, także muszę z tym żyć %-)

Koszykówka, chce osiągnąć do tego czasu jak najlepszy możliwy wyskok i ogólnie formę. Dodam, że za sobą mam już dwa cykle z tym podstawowym planem jeden 6 tyg a drugi 8 tyg i powiem szczerze, że chyba po tym dłuższym cyklu odnotowałem większy przyrost.

Dzieki za rade, ale jednak sklaniał bym sie bardzie ku FBW, po prostu uwazam, ze bedzie dla mnie lepszy, a podczas pierwszego cyklu i jedynego jaki robilem, robilem najpierw trening na wyskok i pozniej fbw i dzien dynamiczny tak samo i byly swietnerezultaty dlatego mysle ze bedzie w porzadku ;P tylko zastanawiam sie gdzie dorzucic dynamike [...]

[...] : 1. Skoki w przod 2x 2 dlugosci boiska 2. Skoki do obreczy 3x10 3. pozycja jak wykrok, skacze w gore i zmieniam nogi 3x10 4. stoje bokiem do taboretu, jedna noga na taborecie i przeskakuje nad nim zmieniajac noge i z powrotem 3x10 Moze byc ? Chce jak najwiecej wycisnac podczas tego cyklu bo konczy mi sie ciezar {{:-((94kg) Pomozecie ? :-D

Jako, ze chce zacząc plyo po skonczonym cyklu i przerwac silownie na chwile (cisnac samo plyo) to czy moglbym wykonywac plyo dwa razy w tyg ?? Jesli tak, to jakie cwiczenia w drugim dniu ?? 1 dzien tuck jumps 3x10 depth jumps 3x5 lunge jumps 3x8

Jako, ze chce zacząc plyo po skonczonym cyklu i przerwac silownie na chwile (cisnac samo plyo) to czy moglbym wykonywac plyo dwa razy w tyg ?? Jesli tak, to jakie cwiczenia w drugim dniu ?? 1 dzien tuck jumps 3x10 depth jumps 3x5 lunge jumps 3x8 Możesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu, mnie bardziej ruszyło, gdy zacząłem częściej ćwiczyć. Jakie [...]

[...] mam zawody na których mi zależy że tak powiem. Jest sens zrobić w czwartek drugi dzień treningu sołtysa(PP,MC,PC), a potem w piątek pierwszy dzień(ATG, wykroki, podskoki)? Tak żebym do wtorku sobie spokojnie odpoczął, czy lepiej odpuścić piątkowy trening i zrobić go po zawodach, dodam że ciężar jest konkretny bo to ostatnie tygodnie cyklu.

[...] i treningami. zrobiłem sobie wczoraj z hantlami i ciężarem w plecaku pare serii siadów po kilkanaście powtórzeń oraz wykroki i dzisiaj dwugłowe porządnie czują. tęskniłem za tym uczuciem. zastanawiam się tylko czy zacząć cykl progresując z ostatniego cyklu, który ukończyłem miesiąc temu ponad nim mnie kontuzje zjadły, czy zacząć znowu 50% maksa?

[...] MVP turnieju. I co zauważyłem już nie po raz pierwszy najlepszą formę jeśli chodzi o wyskok osiągam zawsze nie w przerwie między cyklami tylko w 2-3 tygodniu do końca cyklu. Teraz właśnie do końca listopada dokończe sobie cykl, i tutaj moje pytanie. Chciał bym przez jakieś 4 tygodnie odpocząć od siadów i martwego. Na siłke moge przeznaczyć [...]

Jak biorę kreatynę cyklicznie, to przerwy robię długości cyklu, czyli w Twoim przypadku zrobiłbym 6 tyg. przerwy. Kreatyna (mono) SFD po cenach moderatorskich to 20zł za 500g. Ja od zawsze biorę mono. Ekonomiczne jest jeszcze mono Vitalmaxa.

Ja do podskoków ze sztanga dokłądam po prostu co 5 kg w każdym cyklu. Pierwszy zacząłem od 30%, i potem co cykl 5 kg :)

Siema, ja z takim pytaniem. Czy po jednym 8-tygodniowym cyklu treningu na wyskok mogę się spodziewać widocznych efektów? Był to mój pierwszy trening taki typowo siłowy choć wyniki nie robią wrażenia (kończyłem na 70kg przysiad i martwy :P).

Skoro tak polecacie treningi sołtysa to zaraz po tym cyklu robię jego rozpiskę (siła+dynamika). Liczę, że efekty będą zadowalające. ;) jumpan, odnoście Twojego pytania. Przysiad trójbojowy rozwija wyskok, ale nie tak jak ATG. Pełny przysiad angażuje poza czwórkami także w sporym stopniu mięśnie dwugłowe i pośladkowe. Robiąc ATG będziesz lepiej i [...]

a ja mam takie pytanie co waszym zdaniem jest lepsze czy robić wszystkie serie siadów z tym samym obciążeniem dajmy na to 70% z maksa a na koniec cyklu test i znów po przerwie ciężar 70% z nowego maksa czy może progresja co seria w każdym treningu?

Zacząłem cykl na jabłacznie i jak mam pytanie. Czy do 3 dni siłowni można dorzucić a6w czy lepiej zacząć to po skończonym cyklu? może trochę nie ten dział, ale na takie pytanie troche głupio zaśmiecać forum i tworzyć nowy temat.

ale chodzi o mojego kumpla on chce spalic tluszcz, ja wiadoma sprawa ze tez, ale juz 72 niecale kg waze wiece nie jest zle :) moze tteraz po tym cyklu bcaa brac ta kreatyne i zobaczyc co ? bo na silce cwicze juz ponad rok to chyba juz moge :D Zastanawiamy sie tez na zakupie jablczana mega capsow , jakie to jest dawkowanie tego ? :p co polecacie ? [...]

Własnie ****a po takiej trawie takiego lenia łapie... ze normalnie jak sie wyłoze na sofie to mnie nikt nie sciagnie ;) a potanczyc by sie przydalo ;] pixy nie wezme... no ale grass w trakcie cyklu? bo piwko wyłaczam z repertuaru... A moze ty masz jakis pomysl :} na zabawe w trakcie cyklu?

co to za głupoty ze stracisz 3 kg .Ja byłem na cyklu melanżowałem prawie co tydzien(pod koniec cyklu troche melanze odpusciłem) zawsze piłem jakies 200-400 ml gorzałki ,2-3 dropy obowiązkowo i przewaznie tanczyłęm cała noca a pare razy po Loko wracałem do domu o 8 rano. I spadki były minimalne.Trzeba zyc:D

spadki są minimalne szczegolnie na cyklu. Ja jimprezowalem ostro na cyklu jakis czas temu i jakos zyje a spadkow po imprezach jakos nie odnotowalem a byly one na serio obfite w takie tam rózne wynalazki

ja tez mam niskie... i mowia ze to lepiej, bo z wiekiem rośnie... ale taka reakcja na pewno nie byla po guglach... bo lajtowy srodek... az specjalnie sobie sprawdzilem na opakowaniu czy skladu nie zmienili... ale jest taki sam jak byl... A co z tą octopaminą? Kiedy ona zostanie dołączona do cyklu?